스트레스 줄이기1 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 명상법 가이드 현대인의 필수 능력, 스트레스 관리! 마음을 평온하게 하고 스트레스를 줄이는 명상법을 알아보고, 일상에 적용해 보세요.1. 명상의 이점명상은 단순히 마음을 비우는 행위가 아닙니다. 과학적으로도 명상은 스트레스를 줄이고, 집중력을 향상시키며, 심신의 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다.스트레스 호르몬인 코르티솔 감소마음의 안정과 긍정적인 정서 강화수면 질 개선 및 피로 회복집중력 및 생산성 증가2. 초보자를 위한 명상 준비명상을 처음 시도하는 사람이라면 복잡하게 생각하지 말고 간단히 시작하세요. 다음은 명상을 준비하는 방법입니다:조용한 장소 선택: 방해받지 않을 장소를 찾으세요.편안한 자세: 바닥에 앉거나 의자에 편안히 앉아도 좋습니다.타이머 설정: 5~10분 정도의 짧은 시간으로 시작해보세요.느슨한 복장.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
