당뇨병예방 #운동법 #혈당관리 #유산소운동 #근력운동 #건강관리 #생활습관개선1 당뇨병 예방에 좋은 운동 방법과 주의사항 🏃♀️💪 당뇨병 예방에 있어서 운동은 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높여 혈당을 안정적으로 유지하고 체중을 관리하는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 당뇨병 예방에 좋은 운동 방법과 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨병 예방에 좋은 운동 방법 🏋️♀️1.1 걷기 🚶♀️걷기는 혈당 조절과 체중 관리에 효과적인 유산소 운동입니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있으며, 운동에 대한 부담이 적습니다.운동 빈도: 주 5회 이상운동 시간: 30~60분 (처음에는 10분 정도로 시작해 점차 늘려가세요)운동 강도: 약간 숨이 차고 땀이 나는 정도1.2 자전거 타기 🚴♀️자전거 타기는 무릎에 무리를 주지 않고 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 심폐 기능을 강화하고 혈당을 낮추는 데도 좋습니다.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
