다이어트영양소 #건강한다이어트 #체중감량팁 #필수영양소 #건강한식단 #체중관리 #균형잡힌영양1 다이어트 성공을 위한 필수 영양소, 어떻게 먹어야 할까? 🍽️ 서론: 다이어트와 영양소의 균형다이어트를 성공적으로 하려면 단순히 칼로리 섭취를 줄이는 것보다 균형 잡힌 영양 섭취가 중요합니다. 체중을 줄이면서도 건강을 유지하려면 몸에 필요한 필수 영양소들을 충분히 섭취해야 합니다. 이번 글에서는 다이어트를 하면서 꼭 챙겨야 할 필수 영양소와, 이를 어떻게 섭취하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다.🥩 1. 단백질: 근육을 지키며 체중을 줄이는 열쇠단백질은 다이어트 중에도 근육 손실을 최소화하고, 체중 감량 후 요요 현상을 방지하는 데 필수적인 영양소입니다. 단백질은 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 조절하는 데도 효과적입니다. 하루 단백질 섭취량은 체중 1kg당 1-2g이 적절하며, 닭가슴살, 두부, 생선, 콩류 등에서 얻을 수 있습니다.구분내용단백질 공급원닭가슴살.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
