혈당안정1 인슐린 저항성을 낮추는 운동과 식습관 🍎🏃♀️ 인슐린 저항성이 높아지면 체내 인슐린이 제대로 작용하지 못해 혈당이 증가하고, 당뇨병 위험이 커집니다. 인슐린 저항성을 낮추기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 통해 체내의 인슐린 감수성을 개선하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 인슐린 저항성을 낮추는 운동과 식습관에 대해 알아보겠습니다.1. 인슐린 저항성을 낮추는 운동 🏋️1.1 유산소 운동 🏃유산소 운동은 심박수를 증가시키고, 체내 산소 소비량을 높여 인슐린 감수성을 개선하는 데 효과적입니다. 유산소 운동을 규칙적으로 하면 체지방 감소와 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.운동 종류: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등운동 빈도: 주 5회 이상운동 시간: 하루 30분~1시간 정도운동 강도: 약간 숨이 차고 땀이 날 정도의 중간 강도1.2 근.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
