저당요리 #당지수낮은음식 #혈당관리 #당뇨식단 #건강레시피 #당뇨추천식품 #저탄수화물식사1 당뇨 지수가 낮은 식품으로 만든 저당 요리법 🥗🍲 당뇨 환자는 혈당을 안정적으로 관리하기 위해 당지수가 낮은 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 저당 요리법을 통해 혈당이 급격히 오르는 것을 방지하고, 건강한 식사를 즐길 수 있습니다. 이번에는 당지수가 낮은 식품을 활용한 간단하고 맛있는 저당 요리법을 소개합니다!1. 현미 채소 볶음밥 🍚정제된 흰쌀 대신 현미를 사용하면 혈당이 천천히 오르며, 채소를 듬뿍 넣어 영양을 더한 볶음밥을 즐길 수 있습니다.재료현미밥 1공기브로콜리 1/2컵 (작게 썰기)당근 1/4컵 (다진 것)양파 1/4컵 (다진 것)파프리카 1/4컵 (다진 것)닭가슴살 또는 두부 100g (단백질 보충용)올리브 오일 1큰술소금, 후추 약간간장 또는 저염 간장 1작은술조리 방법팬에 올리브 오일을 두르고 다진 양파와 당근을 넣고 볶습니다.닭가슴살.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
