식후스트레칭 #혈당관리 #당뇨스트레칭 #건강습관 #혈당낮추기 #스트레칭운동1 식사 후 혈당 낮추는 간단한 스트레칭 🧘♂️ 식사 후 가벼운 스트레칭은 혈당을 안정적으로 유지하고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 식사 후에 바로 누워 쉬기보다는 10분 정도 가벼운 스트레칭을 통해 혈액 순환을 개선하고, 포도당이 근육에 잘 흡수되도록 도와 혈당을 낮출 수 있습니다. 다음은 식사 후 혈당을 낮추는 간단한 스트레칭 동작들입니다.1. 서서 하는 트위스트 스트레칭 🔄서서 상체를 비틀어 주면 소화를 돕고, 복부에 자극을 주어 혈액 순환을 촉진할 수 있습니다.방법다리를 어깨 너비로 벌리고 편하게 서세요.양손을 가슴 높이에서 팔짱 끼듯이 교차합니다.상체를 왼쪽으로 돌려 천천히 비틀었다가 정면으로 돌아옵니다.반대편도 동일하게 반복합니다.좌우 10회씩 반복합니다.2. 무릎 당기기 스트레칭 🦵무릎 당기기 스트레칭은 다리와 허리를 부드럽게 풀어주고.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
