당뇨견과류 #혈당관리 #당뇨간식 #건강간식 #견과류섭취팁 #당뇨환자식단 #저당간식1 당뇨에 좋은 견과류와 섭취 팁 🌰🥜 견과류는 혈당을 급격히 올리지 않고 포만감을 오래 유지시켜 주어 당뇨 환자에게 좋은 간식입니다. 불포화 지방, 단백질, 식이섬유가 풍부해 혈당 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라 심혈관 건강도 지켜줍니다. 당뇨 환자에게 특히 좋은 견과류와 적절한 섭취 팁을 소개합니다.1. 당뇨에 좋은 견과류 🥜1.1 아몬드아몬드는 불포화 지방산과 섬유질, 비타민 E가 풍부해 혈당 변동을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 식후 혈당 상승을 억제하고 콜레스테롤 수치를 개선하는 효과가 있습니다.추천 섭취량: 하루 23알 정도 (약 1온스)섭취 팁: 생아몬드를 그대로 섭취하거나, 샐러드에 뿌려 영양을 더해보세요.1.2 호두호두는 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강을 돕고, 혈당 관리에도 좋습니다. 특히 염증을 줄이.. 2024. 11. 13. 이전 1 다음
